CATÉGORIE : Santé
Des conseils pour une bonne santé oculo-visuelle
Prendre soin de ses yeux au quotidien est important. Voici 6 pistes d'actions faciles pour vous y aider.
1. Vous regardez beaucoup de films ?
Essayez autant que possible de vous positionner à une distance d'au moins cinq fois la largeur de votre écran de télévision.
2. Intégrez/Conservez les aliments bons pour les yeux dans votre alimentation.
Les aliments contenant de la vitamine C (kiwis, bleuets, fraises, poivrons orange…) ou des antioxydants comme la lutéine et le bêta-carotène (carottes, patates douces, épinards, chou kale, brocoli…) peuvent réduire, entre autres, le risque DMLA et protègent des effets néfastes des UV.
3. Consultez régulièrement votre optométriste.
Il est le mieux placé pour évaluer la santé de vos yeux car certaines maladies oculaires n'ont pas de symptômes détectables facilement. Il pourra également vous apporter des conseils personnalisés.
L'Association canadienne des optométristes recommande un premier examen de la vue pour les enfants entre 6 et 9 mois, puis un examen annuel. Pour les adultes, la recommandation est une visite tous les deux ans à moins d'indication contraire par votre optométriste.
4. Adoptez la règle du 20-20-20.
Devant un écran d'ordinateur, prenez une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder à 20 pieds de vous (environ 6 mètres).
5. Protégez vos yeux qu'ils soient bleus, verts ou bruns.
Portez des lunettes solaires à l'extérieur même si le soleil ne brille pas (les UV sont néfastes toute l'année). Portez des lunettes de protections appropriées si vous entreprenez des travaux importants en extérieur ou en intérieur.
6. N'hésitez pas !
Si vous ressentez une gêne, une irritation, une inflammation, une blessure, ne présumez pas qu'elle disparaîtra d'elle-même. Cela peut nécessiter un traitement ou cacher un problème oculo-visuel plus grave.
Appelez toujours votre optométriste pour demander s'il est possible d'avoir un rendez-vous d'urgence, c'est souvent plus rapide que de se rendre à l'urgence d'un hôpital.