CATÉGORIE : Santé
Les enfants et les jeux vidéo
Voici quelques conseils de l’Association Canadienne des Optométristes pour éviter des symptômes dérangeants, surtout dans l’enfance où la vision n’est pas pleinement développée.
De manière générale, les jeux vidéo ne causent pas de problèmes aux yeux ou à la vision.
En tant qu’adulte, passer plusieurs heures devant un écran peut nous occasionner de la fatigue oculaire. Souvent les enfants ont davantage de fatigue pour un même temps devant les écrans car leurs yeux forcent plus.
Les enfants ont besoin de bonnes habiletés visuelles pour leurs apprentissages et leurs jeux. Il est donc d’autant plus important de leur éviter les symptômes causés par une longue exposition aux écrans.
Même avec une bonne vision, ces symptômes peuvent apparaître quand on joue aux jeux vidéo : vision floue, fatigue oculaire, maux de tête…
Voici donc quelques conseils de l’Association Canadienne des Optométristes :
- Ne pas jouer dans une pièce sombre pour éviter le contraste trop important avec la luminosité de l’écran. Préférer un éclairage tamisé.
- Éviter les reflets sur l’écran. Pour cela, ne pas placer l’écran face ou dos à une fenêtre, ou une source de lumière forte.
- Ajuster la luminosité et les contrastes de l’écran utilisé pour les jeux par rapport à l’éclairage de la pièce.
- Rappeler à votre enfant de cligner des yeux régulièrement. En moyenne nous clignons 12 fois par minutes, tandis que devant un écran, seulement 5 fois par minute. Cela peut engendrer de la sécheresse oculaire.
- Appliquer la règle du 20-20-20 : une pause de 20 secondes, toutes les 20 minutes pour regarder à 20 pieds (environ 6 mètres).
- Encourager l’enfant à s’asseoir loin de l’écran, au moins 70 cm. Le fait d’être proche n’abime pas les yeux, mais nos yeux doivent davantage forcer pour une image nette. Aussi, les défauts de l’image sont moins perçus de loin ce qui fatigue moins.
- Idéalement, placer l’écran de jeux un peu plus bas que le nez.
- Instaurer des pauses régulières et varier les activités : activités de plein air, activités créatives, jeux vidéo, activités tranquilles, jeux de société… Cela permet d’équilibrer la vision de loin et la vision de près.
Un enfant qui se place proche de l’écran est peut-être myope. De plus si votre enfant est déjà myope, il est bien important qu’il porte ses lunettes lors des jeux vidéo.