CATÉGORIE : Santé
Jouer dehors peut aider à préserver la vue des enfants
De nos jours, le temps passé par les enfants à jouer dehors diminue de plus en plus. Au contraire, le temps passé devant des écrans (ordinateur, cellulaire, tablette…) augmente et avec lui, le nombre d’enfants myopes.
Pour rappel, la consommation élevée d’écrans peut entrainer :
- Des risques d’obésité
- Une mauvaise qualité de sommeil
- Une diminution de la performance scolaire
- Des comportements à risque (chez les plus âgés)
- Un retard dans les apprentissages et les aptitudes sociales
Pour ce qui a trait à la vision, de nombreuses études démontrent le lien entre l’exposition à des activités de concentration prolongée en vision de proche (majoritairement sur des écrans) et l’augmentation de présence de myopie chez les enfants, parfois même de plus en plus tôt.
Voici donc plusieurs recommandations de l’Association Canadienne des Optométristes :
Exposition aux écrans par tranche d’âge
- 0 à 2 ans : aucune exposition (notamment en raison des conséquences sur le développement des aptitudes sociales), à l’exception des appels vidéo avec la présence d’un parent.
- 2 à 5 ans : pas plus d’une heure par jour, programmes adaptés à l’âge, éducatifs et supervisés.
- 5 à 18 ans : idéalement moins de deux heures par jour à des fins récréatives.
Une pause s’impose
Toutes les 30 à 60 minutes, faire une pause pour faire une autre activité engageant tout le corps de l’enfant.
Activités extérieures : les meilleures !
Plusieurs études mettent en évidence l’augmentation des cas de myopie chez les enfants et font le lien avec le fait qu’ils passent de moins en moins de temps à jouer dehors.
Il est donc important de favoriser autant que possible les activités extérieures et/ou de plein air, en toute saison : marche, randonnée, natation, jeux, vélo, raquettes, ski de fond, ski…
Tout ce temps passé à l’extérieur a un réel effet protecteur sur la santé oculaire des enfants.
N’oubliez pas également l’importance du port de lunettes de soleil chez les enfants lors de ces activités, même pour les tout-petits.
Positionnement de l’écran d’ordinateur
Pour éviter la fatigue oculaire, il est nécessaire d’ajuster le positionnement de l’écran et de l’enfant. Idéalement, le haut de l’écran doit être à la hauteur des yeux et un ajustement de confort peut parfois être nécessaire.
Bien s’assurer qu’il n’y ait pas de reflet sur l’écran et que l’éclairage de la pièce ne soit ni trop fort, ni trop faible, va également contribuer à réduire la fatigue oculaire (chez l’enfant comme chez l’adulte).
Avant le coucher, on évite les écrans
Il est préférable d’éviter d’utiliser un écran à partir d’une heure avant le coucher.
De la même manière, il est déconseillé d’installer un écran dans la chambre.
Examen de la vue régulier
Pour les enfants, les optométristes recommandent cette fréquence d’examen :
- 1 examen entre 6 et 9 mois
- 1 examen entre 2 et 5 ans
- 1 examen par année de 6 à 19 ans.
En résumé, le plus important serait d’équilibrer les différentes activités des enfants tout en privilégiant autant que possible les activités d’extérieurs qui vont permettre de préserver leur vue.
